超厚猪排吐司

超厚猪排吐司

足足有10cm那幺高~热量却只有450卡 因为少了万恶的美乃滋.大幅减低了热量.一口咬下满满的蔬菜.煎过的里肌肉排香气十足~ 补足了一餐所需的营养.


分类:猪肉菜谱

材料

食材

全麦吐司 4片
猪里肌 2.3片
牛番茄 半颗
生菜 依喜好
鸡蛋 2颗
起司片 2片
酱油 1小匙
黑胡椒 1小匙

步骤

1.猪里肌少许酱油胡椒抓腌5分钟
2吐司放烤箱烘烤5分钟
3不沾锅里肌直接不放油干煎.会释出少量的油脂.就能拿来煎蛋
4生菜洗净.番茄切片.就能开始来组合拉
5层层堆叠
6层层堆叠
7最后放上煎好的猪排和起司片
8完成

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