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方鱼肉碎蚝仔粥
以方鱼干做汤底,加入蚵仔,米饭
无油少盐,每一口也是纯纯的方鱼香味
超好吃的!冬天吃一大碗,肚子暖暖饱饱的也不会胖!
影片:
分类:
猪肉菜谱
材料
食材 (
1-2人
)
1小时内
食材
蚝仔
1斤
方鱼(大地鱼)
1条
猪肉碎 (多一点少一点都ok!)
100g
冬菇
6只
冬菜
50g
米 (煮成饭)
1杯
水
1L
芫茜
3棵
唐芹
3棵
生粉
9大匙
步骤
1
大地鱼先用湿布抹干净,烤盘铺上焗炉纸 把大地鱼放上烤盘,用150度烤20分钟后放凉
2
放凉后,将鱼头、鱼尾、鱼骨剪成块
3
另剪去鱼肉那一片留用
4
鱼骨下锅,下1公升水
5
大火煮沸,转小火煮20分钟 再隔去鱼渣成为汤底
6
留用那片鱼肉用蹄跟小刀刮去皮,再剥成小块备用
7
猪肉碎用腌料先拌匀备用
8
冬菜加入浸30分钟,之后揸干备用
9
冬菇浸软去蒂后,切成丝
10
芫茜切去根部后切碎备用
11
唐芹洗净切去根部,撕去芹叶后切粒备用
12
蚝仔先用清水沖洗一次
13
沥干后加入3大匙生粉轻轻搓揉2-3分钟,期间摸摸有没有蚝壳残留,之后用清水沖洗干净 以上步骤重複2次至蚝仔洗干净备用
14
鱼汤先再煮沸,
15
之后先下猪肉碎拌散
16
再下冬菇煮5分钟出味
17
再下蚝仔轻拌,转小火煮熟
18
先试味尝咸淡,下一小匙盐调味(记得试味,觉得不够咸再加) 最后加入米饭,再煮沸即成
19
芫茜、唐芹、方鱼碎到吃的时候再洒上面即可
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标签
方
碎
蚝仔粥
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