食材 |
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| 肧芽米小米 | 一碗 |
| 三色米 | 一碗 |
| 白萝卜刨丝 | 两支白萝卜 |
| 香菇 | 半碗 |
| 甘笋 | 半条 |
| 岩盐 | 3-5g |
| 洋葱粉 | 2g |
| 蒜粉 | 2g |
| 在来米粉 | 300g |
| 糙米粉 | 10g |
| 小米粉 | 10g |
| 玉米粉 | 5g |
| 水 | 四杯 |
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| 1 | 香菇切粒 甘笋刨丝 白萝卜刨係 用椰子油加喜马拉亚山盐 洋葱蒜姜黄粉加一杯水炆煮至软 |
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| 2 | 把三色米肧芽米藜麦加三杯水 放进高速搅伴机至米浆状 |
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| 3 | 用容器把米浆加入 在来米妢 糙米粉 小米粉 粟米粉 搅匀加水 把香菇甘笋白萝卜混入 再搅均匀至不见粉粒 放在镬里用中小大煮熟，放进容器。 用筷子或牙籤看是否熟透 不沾贴代表巳熟 可蒸煮或煎香享用 或放入冰箱保鲜 |
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