皇帝豆炒中卷

皇帝豆炒中卷

皇帝豆除了有优质蛋白质,也是高铁食物喔~营养低热量,松软的口感很让人着迷,与中卷一起炒着吃,口感丰富又有饱足感,运动后用来补蛋白质也很好喔!
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分类:萝卜菜谱

材料

食材 (3-4人 1小时内

食材

中卷(约500g) 1尾
皇帝豆 120g
烫过的腌笋 50g
红萝卜片 8片
3根
蒜头 2瓣
1小块
朝天椒 1条

调味料

1茶匙
黑胡椒粉 少许
鲣鱼粉 少许
米酒 2汤匙
乌醋 2汤匙

步骤

1皇帝豆去皮(喜欢吃皮的可以不去);腌笋切片,洗净后用滚水烫过;中卷清洗干净撕去表面上透明的薄膜。葱、蒜、姜、辣椒洗净。
2蒜切末;葱切段;姜切片;辣椒去籽切小丁;中卷切圈状,中卷头随意切块。
3炒锅烧热,放入适量的油;爆香葱白、姜片、蒜末。
4放入红萝卜片略炒后,倒入皇帝豆拌炒,
5加入水、黑胡椒粉、少许盐,煨煮到皇帝豆熟了,水变少;
6倒入腌笋片拌炒;
7加入中卷;
8加入盐、 鲣鱼粉,并延着锅边倒入米酒,大火快炒,接着倒入乌醋拌炒两下,试味道调整。
9撒入辣椒与葱绿,拌匀即可。

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