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野菜纯藜麦饭
藜麦是一粒粒种子被誉为植物界的黄金。不但含有丰富蛋白质及胺基酸而且易于被人体吸收，跟健康画上等号
分类：
萝卜菜谱
材料
食材 （
3-4人
）
1小时内
食材
有机白藜麦
1碗
甘荀粒
适量
木耳
少许
紫洋葱
少许
蒜蓉
少许
红葱头
少许
清汤
1碗
油
少许
水
适量
步骤
1
先将藜麦在煮前一天浸泡入水中至完全令佢吸水轻微涨令水起泡便换1-2次水备用
2
先将蔬菜、木耳、紫洋葱用油起镬爆香后放入饭煲加入己涩干水份的藜麦后倒入鸡汤按掣煲至饭掣跳便开盖放入杞子拌匀享用
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标签
野菜
藜
麦饭
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