黑椒彩椒鸡柳伴藜麦

黑椒彩椒鸡柳伴藜麦

近来非常流行的超级食物-藜麦Quinoa，营养丰富，膳食纤维高，低脂、低热量且不含胆固醇。煮法非常简单，口感丰富，可以用来代替米饭。
再配青红椒和鸡肉，简单美味又健康！做便当也非常适合，你又试试！
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分类：鸡肉菜谱

材料

食材 （1-2人） 30分钟内

食材

鸡肉 300克
红椒 半个
青椒 半个
藜麦 100克

步骤

1将鸡肉切件，用少许酱油、盐和糖腌鸡肉20分钟。热锅下油，煎鸡肉至两面金黄色
2然后下彩椒，下盐和黑胡椒调味，炒两分钟或至彩椒软身即成！ （可加点水）
3藜麦：先用水沖洗藜麦，然后沥干水份。煮沸200毫升水，加入藜麦，下少许盐或鸡粉，煮沸后，转小火煮15分钟。离火，再静置5分钟
4用叉将藜麦弄散即可
5

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黑椒 鸡柳 藜麦

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