燻鸡玉米燕麦粥
最近身边很多朋友 都在跟卡路里作战
常常吃个饭 都要跟热量斤斤计较
有时肚子饿、却又不敢吃澱粉...
这种生活真的好辛苦呀
乐乐打算用麦片 取代米饭等澱粉类
既有饱足感又没有太大的负担
来看看今天的低卡无负担晚餐吧^^
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分类：鸡肉菜谱
食材 |
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|---|---|
| 大燕麦片 | 60g |
| 玉米笋 | 数根 |
| 燻鸡or鸡肉 | 50g |
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|---|---|
| 1 | 煮一锅热水， 先把玉米笋切段 (现在是玉米笋的产季，香甜又好吃^^) 水滚后放入玉米笋、燻鸡 若没有燻鸡，用鸡肉也可以代替喔~ |
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| 2 | 稍微煮滚2分钟后，即可放入大燕麦片 再煮1分钟后，可以加盐调味、熄火起锅~ (若使用燻鸡，盐可放少一点喔~ 因为燻鸡本身就有点鹹味了！) |
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| 3 | 因为是即食麦片，稍微煮一下就软了 不到五分钟， 就可以享用一碗健康又热腾腾的燕麦粥啰！ 清爽的味道，真的很适合当夏日的低卡晚餐 整碗吃下去 超有饱足感！ 一点都不用担心热量、也不用再折磨自己的肚子 当然 做法简单 里面的食材都可以随意替换成 自己喜欢吃的 下次想来个无负担的晚餐 |
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