平底锅坦都里风味鸡肋排

平底锅坦都里风味鸡肋排

有鑒于下班后属于自己的个人时间越来越少
快熟的鸡肋排会是您没时间时的最佳选择
腌渍入味的鸡肋排
不仅可以享受异国的风味，同时还可以维持健康饮食

出自《美味不挨饿的减醣料理222道》

分类：鸡翅菜谱

材料

食材 （1-2人） 30分钟内

食材

鸡肋排（鸡翅中段） 8根
橄榄油 1小匙

A

原味优格 1/2大匙
番茄糊 1/2大匙
咖哩粉 1/2小匙
大蒜（磨泥） 1/4瓣份
盐 1/3小匙
粗磨黑胡椒 1/3小匙

步骤

1在塑胶袋里将A混合，放入鸡肋排搓揉均匀，腌渍入味。
2在平底锅中烧热橄榄油，将1下锅煎2分钟左右，金黄上色之后上下翻面，盖 上锅盖以小火焖煎4分钟左右。可以附上红皱叶莴苣、樱桃萝蔔点缀。

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平底锅 坦都里 风味鸡肋排

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