西班牙海鲜饭
今日推介大家煮西班牙海鲜饭，一个饭满足多种营养需要，有白米（碳水化合物），有海鲜（蛋白质、钙、饱和脂肪）仲有蕃茄、洋葱同三色彩椒（膳食纤维）。听落好似複杂实质好易做！用埋火力均匀嘅电磁炉煮，就唔怕一啖熟饭一啖生米啦！
分类：彩椒菜谱
食材 |
|
|---|---|
| 西班牙白米 | 1杯 |
| 海鲜 (鲜虾、带子、鲜鱿、青口) | 适量 |
| 三色彩椒 | 各1/4个 (切块) |
| 蕃茄 | 1个 (去皮切粒) |
| 洋葱 | 1/4个 (切碎) |
| 蒜头 | 1粒 (剁蓉) |
| 橄榄油 | 1茶匙 |
| 清鸡汤 | 3/4杯 |
| 盐、黑胡椒 | 适量 |
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